#Wie #man #nicht #für #einen #Marathon #trainiert #und #läuft
Hier ist die Menschenmenge am lebhaftesten: Mit ihren Schildern, Fahnen, Haribo-Handouts und dem gelegentlichen Anbieten eines kühlen Bieres fühlt es sich an, als hätte man die ganze Welt hinter sich, die einem nach vorne will und einem immer wieder versichert, dass man dort ist ist wirklich nicht so weit.
Aber selbst das reichte nicht aus, um meine Bemühungen auf der Zielgeraden zu steigern; Der Tank war leer, die Feder von meinem Schritt verschwunden.
Und trotzdem, und obwohl ich mein ursprüngliches Ziel verpasst hatte, verspürte ich keine Enttäuschung, als mein Rennen gestern Nachmittag gegen 15.30 Uhr endete, einige Stunden nachdem Alexander Mutiso Munyao und Peres Jepchirchir den Sieg in der Elite der Männer und Frauen errungen hatten Rennen bzw.
Ehrlich gesagt wusste ich immer, dass mir eine langsame Zeit bevorstand.
Das liegt vor allem daran, dass mein strenges Trainingsprogramm gar nicht so streng war, meine disziplinierte Herangehensweise an die Ernährung alles andere als und die Verlockung eines kühlen Feierabendbiers sich in den letzten 12 Wochen letztendlich als zu stark erwiesen hat.
Lassen Sie es mich genauer erklären.
Als ich vor fünf Jahren meine Bestzeit für einen Marathon aufstellte, bestand mein Training aus ungefähr drei Läufen pro Woche: einem Erholungslauf, einem Geschwindigkeitslauf und einem langen Lauf. Das war damals eine bewusste Entscheidung, um Verletzungen durch Überbeanspruchung zu minimieren, die meinen ersten Versuch geplagt hatten.
Dieses Mal hielt ich es für sinnvoll, den gleichen Ansatz zu verfolgen, ohne zu berücksichtigen, dass ich nicht wie 2019 über mehrere Jahre Lauferfahrung in meinen Beinen verfügte. (Während Covid habe ich das Laufen vernachlässigt, Stattdessen habe ich nach der Corona-Krise alle Sportarten völlig vernachlässigt und die Freude an Kneipen und gutem Essen wiederentdeckt.)
Es war dumm von mir, die kleinen Fünf- oder Sechs-Meilen-Läufe zu übersehen, die dabei helfen, den Tank wöchentlich aufzufüllen und die Beine auf die längeren Wochenendläufe vorzubereiten.
Das bedeutete, dass meine wiederholten Versuche, im Training mehr als 16 Meilen zu schaffen, oft scheiterten und in Niedergeschlagenheit endeten, als ich zur nächsten Bushaltestelle stapfte, um früher nach Hause zu fahren. Insgesamt schaffte ich vor dem Renntag nur einen 18-Meilen-Lauf – bei weitem nicht genug für ein dreieinhalbstündiges Ziel.
Dann war da noch das Problem mit meinem Ego. In der Mitte meines Trainingsprogramms frustrierte ich mich darüber, dass ich nicht auf der Strecke war, und fing an, schnelle Abschnitte in meine längeren Läufe einzubauen, da ich gelesen hatte, dass dies dabei helfen könnte, mein Gesamttempo für den Renntag zu beschleunigen.
Allerdings fehlte mir dafür die Fitness. Wäre ich im Schneckentempo vorangekommen, hätte ich vielleicht bessere Chancen gehabt, über 18 Meilen zu kommen. Stattdessen habe ich mich bei jedem Longrun viel zu früh erschöpft.
Ich gebe teilweise meinem Garmin die Schuld dafür. Ja, das ist eine äußerst schwache Ausrede, aber ich bin noch nie mit einer gelaufen, sondern habe lieber meine Routen im Voraus festgelegt und mein Tempo nach „Instinkt“ und „Gefühl“ bestimmt.
Vor fünf Jahren schien es zu funktionieren. Dieses Mal konnte ich den Blick nicht von meinem Handgelenk lassen, um mein Tempo zu überprüfen. Jeder Blick brachte die Versuchung mit sich, schneller zu werden – auf 9,15 Minuten pro Meile, dann 9,0 Minuten pro Meile, dann 8,45 Minuten pro Meile und so weiter und so weiter.
Dumm, ich weiß. Ich bin nur mir selbst schuld. Aber wenn man so auf eine bestimmte Zeit fixiert ist – eine, die auch die persönliche Bestleistung meines Partners übertroffen hätte, eine ernsthafte Angeberei in unserem Haushalt –, tut man alles, um es zu schaffen.
Abschließend – und ich weiß auch hier zu schätzen, dass dies wenig Sympathie hervorrufen wird – gab es noch die „Unannehmlichkeiten“ eines zweiwöchigen Urlaubs in Argentinien, etwas mehr als einen Monat vor dem Rennen.
