Regelmäßige körperliche Aktivität kann Ihr Leben bereichern, von Ihrer Stimmung bis hin zu Ihrer Schlafqualität. 30 Minuten Bewegung pro Tag reichen aus, um Ihre Gesundheit zu verbessern, insbesondere auf einem stationären Fahrrad.
Eine in der Fachzeitschrift „Science“ veröffentlichte Studie legt nahe, dass Radfahren nicht nur körperlich, sondern auch gesundheitsfördernd ist Gedächtnis und Konzentration.
Bei der Untersuchung wurden zwei Gruppen analysiert, von denen eine 25 Minuten lang in die Pedale trat und die zweite in Ruhe blieb. Das wurde festgestellt Die erste Gruppe erzielte bei räumlichen Gedächtnistests eine bessere Punktzahlsonst der zweite.
Diese Übung verbessert nicht nur die Herz-Kreislauf-Gesundheit und stärkt die unteren Muskeln fördert die NeuroplastizitätDas ist die Fähigkeit des Gehirns, sich anzupassen und neue Verbindungen herzustellen. Eine halbe Stunde am Tag kann dazu beitragen, ein scharfes Gedächtnis zu bewahren und einem kognitiven Verfall vorzubeugen.
LESEN SIE AUCH Wie schützt man sich in der kalten Jahreszeit?
Wichtige Vitamine für den Winter
Das Geheimnis
Um diese Vorteile nutzen zu können, müssen Sie wissen, dass das Geheimnis darin liegt Intensitätsanpassung. Umschalten Zwischen Phasen mit hohem und niedrigem Widerstand hilft es dabei, verschiedene Muskelgruppen zu trainieren und die Kalorienverbrennung zu steigern.
Der Charakter dieser Übung ist recht edel, da sie sicher und wirksam ist, ohne die Gelenke zu verletzen. Darüber hinaus kann dies unabhängig von Umweltfaktoren bequem von zu Hause aus durchgeführt werden. Pflegen Sie Ihren Körper, stärken Sie Ihre kognitiven Fähigkeiten und verbessern Sie Ihre Lebensqualität mit dieser Übung.
#Sie #müssen #diese #Übung #nur #Minuten #lang #durchführen #Form #bleiben