Morgensnack Nr. 1 für ein starkes Herz: Das empfehlen Kardiologen

Die Kardiologen Mohanakrishnan Satyamurthy und Kimberly Campbell verraten ihre Tipps für herzgesunde Snacks und nennen ihre Nr. 1 am Morgen, die sie selbst fast täglich essen, berichtet das Parade-Magazin.

„Ich habe festgestellt, dass das Essen gesunder Snacks über den Tag verteilt dabei hilft, Heißhungerattacken zu reduzieren.

„Es ist der Drang, hungrig zu sein, der uns oft dazu verleitet, falsche Ernährungsentscheidungen zu treffen und Snacks mit hohem Salz- und Zuckergehalt zu essen“, sagt die Kardiologin Kimberly Campbell.

Auch der Kardiologe Mohanakrishnan Satyamurthy baut Snacks in seinen Alltag ein:

„Ich esse kleine Portionen zu traditionellen Zeiten, zum Beispiel zum Frühstück, Mittag- und Abendessen, mit kontrollierter Portionsgröße und häufigen Snacks zwischen den Mahlzeiten.“

Dabei empfiehlt der Arzt bei seinem Snack Nr. 1 Nüsse oder Vollkornprodukte (wie beispielsweise Vollkornbrot oder Vollkorncracker).

Dr. Campbell wählt normalerweise ein proteinhaltiges Nahrungsmittel aus und kombiniert es mit saisonalem Gemüse:

„Ich kann eine Handvoll Kirschtomaten oder eine kleine Gurke aus dem Garten und ein paar geröstete ungesalzene Mandeln essen.

Ein weiteres beliebtes Gericht ist Hüttenkäse mit einer Handvoll Blaubeeren oder Himbeeren.

Im Winter kann ich Apfelscheiben mit Erdnussbutter verfeinern. Letztendlich mag ich Abwechslung, also ist das für mich genau das Richtige.“

Untersuchungen belegen, dass Snacks sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken und den Cholesterinspiegel im Blut senken können, wenn die Nahrungsmittel einen hohen Nährwert aufweisen.

Regelmäßige Snacks können Ihnen dabei helfen, den ganzen Tag über voller Energie zu bleiben. Zudem können sie den Hunger verringern und übermäßiges Essen verhindern.