Das Fitnessstudio ist eine der bevorzugten körperlichen Aktivitäten, um auszuüben. Routine kann jedoch durch unvorhergesehene Ereignisse oder wichtige Änderungen am Tag reduziert werden. Damit der Tag der Bewegung nicht zu sehen ist, gibt es eine andere Möglichkeit, in Bewegung zu bleiben, die in kürzerer Zeit vergleichbare Vorteile bieten kann.
Um den vollen Vorteil zu nutzen, die Hochintensitätsintervall -Trainingsansatz (HIIT) Es ist die ideale Art des Trainings, da mit geringen Ausbrüchen mit hoher Intensität in Kombination mit kurzen Pausen erhebliche Vorteile für Menschen erzielen kann, die mit wirksamen Ergebnissen in kürzerer Zeit versorgen möchten.
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Es mag schwierig erscheinen, aber es ist mit Entschlossenheit und einem angemessenen Ansatz erreichbar
Wie lange brauchen Sie?
Genug mit einer Routine Insgesamt 10 MinutenWenn vier Sekunden maximaler Intensität mit 15 bis 30 Sekunden Pause abwechseln, ist dies ein Zyklus. Jeder Zyklus muss zwischen 20 und 30 Mal wiederholt werden. Die 10 Minuten sollten bereits Heizung und Dehnung beinhalten.
Die Nachfrage nach Schulungen erzeugt aerobische und anaerobe AnpassungenÄhnlich wie eine erweiterte Ausbildung mit weniger Intensität. Obwohl dieses Training relativ kurz ist, Es kann dazu beitragen, die aerobe Kapazität zu verbessern und die psychische Gesundheit sowie die Physik zu nutzen.
Es sind keine Stunden und Stunden des Trainings erforderlich, wenn das, was angestrebt wird, in Bewegung bleiben soll, um die Gesundheit zu erledigen und die Lebensqualität zu verbessern. Mit nur 10 Minuten pro Tag können Sie auf eine zugängliche, tragfähige und effektive Weise aufbewahren.
Mit Informationen von El Universal.
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