Bei vorzeitigem Hunger verzehren wir oft gesundheitsschädliche Lebensmittel und führen zu einer Gewichtszunahme. Daher ist es wichtig, bei der Auswahl der Lebensmittel vorsichtig zu sein.
Die meisten Menschen achten nicht auf ihre Gesundheit und vernachlässigen manchmal das Frühstück am Morgen, das für eine gute Gesundheit sehr wichtig ist.
Abgesehen davon gibt es viele Gewohnheiten, aufgrund derer man immer wieder Hunger verspürt, aber durch die Übernahme gesunder Gewohnheiten kann der Hunger von Zeit zu Zeit kontrolliert werden.
Wenn Ihr Magen auch nach ein paar Mahlzeiten ständig nach Nahrung verlangt und das Gefühl hat, leer zu sein, könnte das ein Alarm sein.
Jeder weiß, dass es verboten ist, drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen Snacks zu sich zu nehmen, da dies den Säuregehalt erhöhen kann. Wenn Sie nachts etwas essen, versuchen Sie, mageres Eiweiß, ballaststoffreiche Vollkornprodukte und säurearme Früchte wie Äpfel, Bananen und Melonen zu wählen.
Wenn Sie Ihren Kopf während des Schlafens um mindestens 15 cm anheben, kann dies ebenfalls dazu beitragen, Sodbrennen zu reduzieren. Dadurch wird verhindert, dass unverdaute Nahrung in die Speiseröhre gelangt.
Der Verzehr bestimmter Lebensmittel kurz vor dem Schlafengehen kann zu Verdauungsstörungen und Übersäuerung führen, was zu Schlafstörungen führen kann.
Zu den üblichen säureerzeugenden Lebensmitteln gehören Zitrusfrüchte wie Zitrusfrüchte, Orangen, Pizza, Tomaten und Tomatensoße, Koffein, Schokolade, Knoblauch, frittierte Lebensmittel, vollfette Milchprodukte, fetthaltige Lebensmittel, Minze, Zwiebeln, Gewürze und Zimt.
Darüber hinaus können auch Kohlenhydrate und zuckerhaltige Lebensmittel wie Chips, Süßigkeiten und Eis zu Schwankungen des Blutzuckerspiegels führen, was sich auf die Schlafdauer auswirken kann.
Versuchen Sie, in der Mahlzeit, die Sie für den Abend wählen, weniger als 340 Kalorien zu sich zu nehmen. Kalorienarme Snacks wie Popcorn und Beeren sind eine gute Wahl, wenn Sie abnehmen möchten.
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