Das Fasten des gesegneten Monat des Ramadan hinterlässt Auswirkungen auf den Fastenkörper des Fastenpersons und trägt zur Verbesserung der Gesundheit von Körper und Geist in vielerlei Hinsicht bei und ist eine Gelegenheit, die öffentliche Gesundheit zu verbessern. Was sind also die Vorteile des Fastens?
GiftentfernungDas Fasten hilft dem Körper, Giftstoffe zu beseitigen, die sich im Verdauungssystem ansammeln, da er die Durchblutung verbessert und dazu arbeitet, lebenswichtige Organe wie Leber und Nieren zu reinigen, was die Gesundheit des Körpers im Allgemeinen verbessert.
Die Unterdrückung des Appetits: Mit dem Lauf der Zeit nimmt die Sekretion des Hormons, das für das Gefühl des Hungers verantwortlich ist, ab, was zu einer Abnahme des Hungergefühls mit dem Fortschritt der Fastentage führt, und die Größe des Magens nimmt allmählich ab, was das Gefühl der Sättigung beim Essen verbessert.
GewichtsverlustDas Fasten hilft, die konsumierten Kalorien zu verringern, da sich der Körper an Mangel an Nahrung anpasst und beginnt, gespeichertes Fett zu verbrennen, was dazu beiträgt, das Gewicht auf natürliche und gesunde Verringerung zu verringern und die Anzahl der täglichen Mahlzeiten zu verringern, um das Essen im Allgemeinen zu verringern.
Verbesserte HerzgesundheitDas Fasten hilft, den schädlichen Cholesterinspiegel im Blut zu senken, wodurch das Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen verringert und auch zur Verringerung des Blutdrucks und zur Verbesserung der Gefäßgesundheit beiträgt.
Verbesserung des Zuckergehalts im BlutDas Fasten hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels und der Verbesserung der Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Insulin, was das Risiko von Typ -2 -Diabetes verringert und die Kontrolle des Zuckerspiegels verbessert.
Erhöhen Sie die Absorption von Nährstoffen: Das Fasten trägt zur Verbesserung der Absorption von Nährstoffen durch Lebensmittel beim Frühstück bei, da die Sekretion des Hormons “Adebonicte”, was dazu beiträgt, Nährstoffe besser durch Muskeln zu absorbieren und die Ansammlung von Fett im Körper zu verringern.
Verbesserung der GehirnfunktionDas Fasten erhöht die Sekretion von “Endorphinen” (Hormone des Glücks), die die Stimmung verbessert und den allgemeinen Luxus verbessert, auch zur Verbesserung der Konzentration und des Gedächtnisses beiträgt, Stress und Angstzustände verringert, die den neurologischen Schutz durch Mechanismen wie Mechanismen wie die Produktion des neurologischen Futtermittels (BDNF) erhöht (BDNF), das das Wachstum und das Überleben von Neuronen erhöht, was die Psychische und die Psychische und die Psychie und die Konzentration von Psychischen und Konzentrationen durch die Psychische und Konzentration erhöht.
Förderung des ImmunsystemsDas Fasten hilft, das Immunsystem zu stärken, indem Infektionen reduziert und die Fähigkeit des Körpers zur Bekämpfung von Krankheiten verbessert werden, was die allgemeine Gesundheit verbessert und das Risiko vieler Krankheiten verringert.
HormonregulierungDas Fasten -Ramadan hilft bei der Regulierung des Stoffwechsels und zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichts von Energie und Muskelmasse aufgrund seiner Auswirkung auf die Sekretion einiger Hormone, da es zur Anpassung von Hormonen wie Insulin, Glucagon, Cortisol und Wachstumshormon führt, was zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gleichgewichts im Körper beiträgt.
ZellreparaturDas Fasten kann dem Körper auch beim Altern auf gesunde Weise helfen und altersbezogene Krankheiten verhindern, da er den Prozess der Selbstverlängerung stimuliert, ein zellulärer Prozess, der beschädigte oder nicht funktionsfähige Komponenten beseitigt und zur Reparatur und Erneuerung von Zellen beiträgt.
Tipps zum Training im Ramadan
Praktizieren körperlicher Aktivität mindestens 30 Minuten am Tag am Ort der Luftkonditionierungsperioden.
Vermeiden Sie gewalttätige und schwere Bewegung während des Tages Ramadan, insbesondere bei heißem Wetter, damit der Verlust des menschlichen Körpers nicht die Flüssigkeit erhöht, was zu Dehydration führen kann.
Wählen Sie den entsprechenden Timing für das Training im Ramadan, damit es zwei oder drei Stunden vor dem Frühstück oder nach dem Frühstück dauert, und vermeiden Sie es, unmittelbar nach dem Frühstück zu trainieren, da die gesamte Energie des Körpers zu diesem Zeitpunkt auf den Verdauungsprozess gerichtet ist.
Für Patienten sollten Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie körperliche Aktivität üben.
Reduzierung der Stunden der Lethargie und Faulheit, wie zum Beispiel lange vor dem Fernsehen und ersetzt sie durch Familienaktivitäten wie Gehen und Hausarbeiten.
Stoppen Sie sofort körperliche Aktivitäten, wenn Sie schwindelig, Übelkeit, Atemnot oder Schmerzen in der Brust fühlen.
Essen Sie während der Zeit zwischen Frühstück und Suhoor angemessene Wassermengen, um während der Fastenzeit Dehydration zu vermeiden.
Quelle: Websites
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