Was kann Ihr Schatten über Ihren Gesundheitszustand aussagen?

Vitamin D ist wichtig für die Gesundheit von Knochen, Zähnen und Muskeln und spielt eine Rolle bei der Hemmung des Wachstums von Krebszellen, der Stärkung des Immunsystems und der Verringerung von Entzündungen.

Während einige Nahrungsmittel wie fetter Fisch oder angereicherte Cerealien den Körper mit Vitamin D versorgen, ist die Sonneneinstrahlung nach wie vor wichtig, um den täglichen Bedarf zu decken.

„Vitamin D ist für die allgemeine Gesundheit unerlässlich“, sagt Dr. Natasha Fernando, medizinische Direktorin bei Medichecks. „Von der Unterstützung des Immunsystems bis zur Förderung der Knochengesundheit ist es wichtig, dass wir einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel aufrechterhalten.“

Wenn jedoch die dunkleren, kälteren Monate näher rücken, ist es wichtig zu prüfen, ob Sie genügend Vitamin D bekommen. Glücklicherweise bietet ein Gesundheitsexperte einen einfachen Trick, mit dem Sie Ihren Vitaminspiegel bestimmen können.

„Messen Sie Ihren Schatten“, rät Dr. Fernando. „Selbst an bewölkten Tagen kann Ihr Körper Sonnenstrahlen einfangen und in Vitamin D umwandeln, aber diese Strahlen sind wahrscheinlich nur dann stark genug, wenn Ihr Schatten kürzer ist als Sie.“

„Wenn Ihr Schatten länger ist – oder wenn Sie überhaupt keinen Schatten haben –, bekommen Sie möglicherweise nicht genug“, fuhr sie fort.

„Normalerweise genügen schon 10 Minuten in der Sonne am Tag, aber achten Sie darauf, keinen Sonnenbrand zu bekommen. Wenn Sie länger als 10 Minuten draußen sind, verwenden Sie immer Sonnenschutz. Wenn Sie befürchten, nicht genug Vitamin D von der Sonne zu bekommen, versuchen Sie, mehr Vitamin-D-reiche Lebensmittel in Ihren Speiseplan aufzunehmen, wie fetten Fisch, Pilze oder angereicherte Produkte wie Müsli und Säfte“, fügte sie hinzu.

Obwohl ein Vitamin-D-Mangel oft unbemerkt bleibt, sollten seine Auswirkungen nicht unterschätzt werden, da er zu ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Knochenschwäche und chronischer Müdigkeit beitragen kann.

Quelle: Express