Der Winter stellt uns auf die Probe: Kurze Tage, niedrige Temperaturen, Frost und Wind schädigen die Haut an Händen und Gesicht… Kein Wunder, dass wir uns oft einfach nur unter die Decke kuscheln und etwas Süßes essen möchten. Wenn Sie den Winter aber konstruktiv und gesundheitlich unbeschadet überstehen wollen, nutzen Sie den Rat eines Spezialisten, schreibt Ausgabe von Poradnik Zdrowie.
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Warum sollten Sie einen wärmenden Winter-Detox machen (zu Hause und draußen warme Kleidung tragen)? Laut dem polnischen Dr. Alejandro Junger ist die Liste der Vorteile wirklich lang. Eine Winter-Entgiftung ist eine Möglichkeit, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten, und im Winter neigen wir dazu, Snacks zu essen, mehr Kalorien zu essen usw. Darüber hinaus trägt die wärmende Entgiftung dazu bei, eine bessere Immunität aufrechtzuerhalten, und wie Sie wissen, ist sie leicht zu bekommen in diesem Zeitraum infiziert.
Ein weiterer Vorteil einer wärmenden Winter-Entgiftung ist die zusätzliche Energie, die uns bis zum Frühjahr in Form hält.
Außerdem trägt das Tragen warmer Kleidung sowohl zu Hause als auch draußen dazu bei, sich wohler zu fühlen. Von großer Bedeutung sind die Stoffe, aus denen die Kleidung hergestellt wird. Baumwolle ist optimal, weil sie die Haut atmen und schwitzen lässt – eine der Möglichkeiten unseres Körpers zur Entgiftung.
Vergessen Sie nicht, beim Verlassen des Hauses warme Socken und zu Hause warme Hausschuhe zu tragen. Es ist nicht nur oft eine stilvolle Ergänzung Ihrer Wintergarderobe. Es ist auch und vielleicht in erster Linie eine Möglichkeit, sich warm zu halten, da wir durch schlecht geschützte Gliedmaßen eine erhebliche Menge Wärme verlieren können.
Im Winter empfiehlt Dr. Alejandro Junger eine heiße und lange Dusche. Eine weitere Idee ist, regelmäßig in die Sauna zu gehen, denn das ist eine tolle Aufwärmübung und kann auch dabei helfen, die Muskeln nach dem Training wiederherzustellen. Man geht davon aus, dass sich regelmäßige Saunabesuche positiv auf das Immunsystem auswirken und Stress abbauen. Ein weiteres gesundes Erlebnis kann der Wechsel zwischen einer Eishöhle oder einem Eisbad mit anschließendem Saunagang sein.
Darüber hinaus ist das Trinken heißer Tees und Kräutertees eine gute Idee zum Aufwärmen. Kalte Snacks und Getränke sollten durch warme, zum Beispiel Suppen, ersetzt werden.
Auch im Winter lohnt es sich, den Körper zu entgiften und auf verarbeitete Lebensmittel, Zucker, Salz, Alkohol und Koffein zu verzichten. Im Winter entwickelte gute Ernährungsgewohnheiten können im Frühjahr erfolgreich fortgeführt werden.
Die Räume sollten beheizt (aber nicht überhitzt) sein, besonders schön ist es, die Zeit am Kamin zu verbringen, sofern vorhanden.
Zuvor nannten Experten 7 Gründe, warum man im Winter mehr Zeit in der Sonne verbringen sollte.
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