In Mexiko haben vier von zehn mexikanischen Erwachsenen einen hohen Cholesterinspiegel, eine Situation, die durch die Aufnahme bestimmter Lebensmittel wie Hafer in die Ernährung umgekehrt werden kann.
Dieses Lebensmittel wird von Experten am häufigsten zur Bekämpfung eines hohen Cholesterinspiegels empfohlen, da es ernährungsphysiologische Eigenschaften hat, die zur Erhaltung eines gesunden Herzens beitragen.
Vorteile von Hafer
Hafer enthält Betaglucanoein löslicher Ballaststoff, der im Darm ein viskoses Gel bildet, das die Aufnahme von Fetten verhindert senkt den Cholesterinspiegel im Blut. Außerdem, hilft bei der Kontrolle des Glukosespiegels nach dem Essen.
Die empfohlene Dosis, um die Vorteile optimal zu nutzen, beträgt: 30 Gramm Beta-Glucan täglichdie unter erhältlich sind 75 Gramm von Hafer.
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Bereiten Sie Haferflocken zu, um den Cholesterinspiegel zu senken
Die Einbeziehung in Ihre Ernährung ist einfach und schnell. Sie brauchen nur drei Zutaten:
- 1/2 Tasse Haferflocken
- 500 Milliliter Wasser
- 1 Bund Zimt
Vorbereitung
Um es zuzubereiten, müssen Sie nur alle Zutaten in einem Behälter vermischen, dann abdecken und über Nacht ruhen lassen. Am nächsten Tag muss das Wasser abgesiebt werden und der Hafer ist verzehrfertig.
Das wird geschätzt Bei vierwöchiger Einnahme kann der Cholesterinspiegel um 5 bis 8 Prozent sinken. Um die Reduzierung zu maximieren, wird empfohlen, Obst und Gemüse hinzuzufügen, viel Wasser zu trinken, Sport zu treiben und frittierte Lebensmittel zu meiden.
Denken Sie daran, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.
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