Ich habe 70 kg abgenommen… Autor von „Grey’s Anatomy“, wie er auf gesunde Weise abgenommen hat

Shonda Rhimes (54), Autorin des amerikanischen Medizindramas „Grey’s Anatomy“, enthüllte das Geheimnis, wie man etwa 70 kg abnimmt.

Laut Today.com, einer Tochtergesellschaft von NBC Broadcasting, beschloss Rhimes am 12. (Ortszeit), ihren Körper zu verändern, nachdem sie sich 2014 in einem Flugzeug nicht anschnallen konnte. Er sagte: „Für mich war Abnehmen das Richtige.“ Es geht nicht nur darum, die Zahl auf der Waage zu reduzieren. Es ging darum, sich gut zu fühlen und gesund zu sein.“

Rhimes ging zunächst ins Krankenhaus und unterzog sich einer körperlichen Untersuchung, um seinen Gesundheitszustand festzustellen. Er sagte: „Ich wollte wissen, wo ich anfangen sollte (um Gewicht zu verlieren).“

Danach soll es ihm gelungen sein, Gewicht zu verlieren, obwohl er weder beliebte Diätmethoden im Internet oder von Institutionen betriebene Diätprogramme anwendete noch sich einer Operation zur Gewichtsabnahme unterzog. Er stellte einige der von ihm praktizierten Methoden vor.

[식습관 개선하기]
Als Rhimes über ihre Essgewohnheiten nachdachte, wurde ihr klar, dass sie, wann immer sie sich gestresst fühlte, auf Essen zurückgriff, um Trost zu finden. Ich habe versucht, meine schwierigen Gefühle durch Essen zu vergessen. Ich stellte auch fest, dass ich zufällig etwas aß, obwohl ich keinen Hunger hatte, nur weil es Essenszeit war.

Er fing an, auf seinen Körper und dessen Verlangen zu hören, um zu entscheiden, was und wann er essen sollte, anstatt sich von seinen Gefühlen beeinflussen zu lassen.

[원하는 음식을 적당량만 먹기]

Unmittelbar nach der Entscheidung, Gewicht zu verlieren, beschloss Rhimes, keine Lebensmittel zu „verbieten“. Er aß, was er wollte, aber nur in mäßigen Mengen. In den sozialen Medien veröffentlichte er Fotos von sich selbst, wie er verschiedene Speisen genoss. „Ein köstlicher Start in einen köstlichen Tag“, schrieb er zu einem Foto einer Schüssel Haferflocken mit Beerengarnitur. Er postete auch ein Foto von gebratenem Hähnchen, Kohl, Blaubeeren und Erdbeeren auf einem Teller.

„Ich mache keine Diät“, sagte Rhimes in einem Video zum Pizzabacken. „Manchmal mache ich Pizza“, sagte er. „Wenn ich eine Pause brauche, ist das Pizzabacken mit meinem Kind eine erfrischende Abwechslung. „Manchmal einen Schritt zurückzutreten gibt mir neue Energie und ermöglicht es mir, kreativ zu sein“, erklärte er.

[균형 잡힌 아침 루틴 만들기]

Limes beginnt ihren Morgen mit Bewegung, gesunder Ernährung und Ruhe. Ich wache um 6 Uhr morgens auf, schicke meine Kinder zur Schule und genieße die „Meditationszeit“, während ich im Bett Kaffee trinke. Danach frühstücke ich mit Toast, Tee und nährstoffreichen Getränken und mache dann Sport. Ich laufe hauptsächlich auf dem Laufband oder fahre ein Indoor-Bike. Planen Sie etwa 15 Minuten ein, aber trainieren Sie an Tagen, an denen Sie keine Zeit haben, nur ein paar Minuten.

[8시간 이상 자고 물 2L 마시기]
Rhimes versucht, mindestens acht Stunden am Tag zu schlafen. Ich versuche, etwa 2 Liter Wasser zu trinken. Er sagte, dass das Trinken von viel Wasser seine Haut verbessere.