Der Arzt sagte, solange Sie bereit sind, auf die Signale des Körpers zu hören, wird der Energiezyklus den Druck wegnehmen und wie eine Flut zu Vitalität zurückkehren. Das Bild ist ein situatives Foto. (Bild von Freepik)
Ji Lijun/überprüftes Manuskript bearbeiten
[Health Channel/Comprehensive Report]Hast du in letzter Zeit abgenommen? Magst du nichts und du hast plötzlich das Gefühl, dass die Motorräder auf der Straße laut sind, oder du willst andere anschreien! Xiao Jiejian, der an der Sanshu Oriole Clinic anwesend war, erinnerte daran, dass der Grund dafür sein könnte, dass er nicht zu lange Stärke gegessen hat. Obwohl eine kohlenstoffarme Ernährung die Vorteile der Stabilisierung von Blutzucker hat, hat er lange Zeit nicht auf die Ernährungsbilanz beachtet, insbesondere für Frauen, und seine Gefühle sind anfällig für verrückt.
Xiao Jiejian auf Facebook -Seite “Arzt für Gewichtsreduktion Xiao Jiejian”Zitiert AustralienForschungEs wird darauf hingewiesen, dass sie im Vergleich zur kohlenstoffarmen Rekombination offensichtlich nicht depressiv, ängstlich oder wütend ist und die Feindseligkeitsskala auch signifikante Unterschiede aufweist.
Diese Studie fand eine Gruppe von Männern und Frauen, die Gewicht verlieren und sie in zwei Gruppen unterteilten. Eine Gruppe aß fast nicht Kohlenhydrate und nur 4% der Kohlenhydrate pro Tag und aß nicht einmal Prototypenstärke wie Früchte und Süßkartoffeln. Die andere Gruppe aß eine normale Diät mit 46% Kohlenhydrat pro Tag. Ein Jahr später wurden beide Gruppen von Menschen, die abgenommen haben, leichter und beide 13 Kilogramm. Tatsächlich ist die Wahrheit, dass die Gruppe, die Kohlenhydrate einnahm, in einer glücklichen Stimmung war. Die Gruppe, die keine Kohlenhydrate frisst, wurde ängstlich, depressiv und noch wütender.
Was sind die Probleme mit Ihrer langfristigen extrem kohlenhydratarmen Diät?
1. Endokrin, Hormone sind emotionale DJs
● Cotisol: Stresshormon. Wenn es zu wenig Kohlenhydrate gibt, wird der Körper denken, dass Sie in einer Hungersnot sind, was dazu führt, dass Cortisol steigt und Ihre Stimmung anfällig für angespannt und gereizt ist.
● T3 -Thyroxin: Der Gas des Stoffwechsels. Langzeit niedriger Kohlenstoff hat dazu geführt, dass T3 zurückgeht, was die Menschen unprovoziert macht.
● Östrogen & Progesteron: Sie sind Torhüter von weiblichen Zyklus. Unzureichende Energie und Kohlenhydrate verursachen Menstruation, Stopp -Menstruation, und Emotionen eilen wie eine Achterbahnfahrt.
2. Darmbakterienphase ist der Darm der emotionale Manager
● Abnahme von Kettenfettsäuren (SCFA): Bannesäure ist die Schutzmembran der Darmwand und ein glückliches Signal für das Gehirn. Ohne sie entstehen Entzündungen und schlechte Laune.
● Erhöhte proinflammatorische Bakterien: Wenn es hohe Fett- + niedrige Faser gibt, werden einige toxinproduzierende Bakterien häufiger, genau wie das Werfen von “Feuer” in den Körper, was es leicht macht, unglücklich zu sein.
Xiao Jiejian sagte, dass der Energiezyklus auf die Signale des Körpers wie eine Flut ist und die Vitalität zurückbringt, nachdem er den Druck weggenommen hat. Er liefert die folgenden drei Gewichtsverlustvorschläge, die Ihre Emotionen stabilisieren und nicht verrückt sein können:
●Kohlenhydratkreislauf. Halten Sie an Wochentagen “mittlerer bis normaler Kohlenstoff” auf, und der “Tag mit dem kohlenstoffarmen Tag” wird ergänzt, wenn der Trainingstag betont wird.
●Gute Darmfaser und gutes Öl. Niedriger Kohlenstoff besteht darin, den hohen Kohlenstoff am Tag zuvor auszugleichen.
●Sich langsam einstellen. Wenn die Menstruation chaotisch ist und die Stimmung für lange Zeit depressiv ist, können Kohlenhydrate zu 40-50% Kalorien zurückgefügt und zwei Wochen lang versuchen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Geist zurück ist und Ihre Körpertemperatur steigt, können Sie gute Laune aufrechterhalten.
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