Der Arzt wies darauf hin, dass Joggen und Gehen wie Medikamente sind, die den Blutzucker auf akute Weise stabilisieren, was in kurzer Zeit sehr effektiv ist. Wenn die Muskelmasse jedoch nicht gleichzeitig zunimmt, ist es leicht, Blutzucker zu steigen, wenn er nicht trainiert. Situationsfotos. (Bild von Freepik)
Ji Lijun/überprüftes Manuskript bearbeiten
[Health Channel/Comprehensive Report]Wenn Sie regelmäßig essen und einen Spaziergang machen, können Sie den Anstieg des Blutzuckers verlangsamen. Können Sie sich von der Bedrohung durch Diabetes fernhalten? In dieser Hinsicht veröffentlichte Li Sixian, ein Arzt in der Neihao Western Medicine -Klinik, eine Erklärung, dass Joggen und Gehen wie Drogen sind, die Blutzucker auf akute Weise stabilisieren können. Sie sind in kurzer Zeit in der Tat sehr effektiv, aber wenn die Muskelmasse nicht gleichzeitig zunimmt und der Körper keinen Platz zum Aufbewahren von Glukose hat, ist es leicht, Blutzucker ohne Bewegung zu steigern, was das Problem großer Schwankungen des Blutzuckers verursacht.
Muskeln ermöglichen es dem Körper, Glukose zu speichern
Li Sixian auf Facebook -SeiteDr. Sisi, Ihr guter Freund, der gesund ist“In dem Artikel wurde festgestellt, dass, wenn Sie den Blutzucker nach einer Mahlzeit oder in kurzer Zeit schnell reduzieren müssen, Trainingsmethoden wie Laufen oder flottes Gehen in der Tat sehr effektiv sind, da durch Muskelkontraktion Blutzucker in Zellen gezogen werden kann. Es ist jedoch auch notwendig, Muskelmasse zu erhöhen, was nicht nur den Körper mehr platzieren kann, um Glucose zu lagern. Zucker.
Li Sixian sagte, dass Aerobic -Bewegung in der Tat gut für die Gesundheit ist, aber ausgewogener Bewegung ist wichtiger. Zum Beispiel wollen einige Menschen ihren Blutzucker stabilisieren und jeden Tag hart arbeiten, um Superjoggen zu machen, aber solange sie nicht trainieren, steigt ihr Blutzucker sofort an. Der Grund dafür ist, dass sie die Muskelmasse nicht gleichzeitig erhöhen. Besonders für Menschen über 40 Jahre ist der Muskelverlust schneller. Sobald sie an aeroben Bewegung interessiert sind, werden sie leicht die Bedeutung von Muskeln ignorieren, was dazu führt, dass Blutzuckerschwankungen zunehmend schwerwiegender werden. Daher wird empfohlen, langfristige und kurzwirkende Übungen zu kombinieren, um das Ziel der Stabilisierung des Blutzuckers zu erreichen.
Resistenzübung hilft Insulinwirkung
in Übereinstimmung mitNationale GesundheitsverwaltungInformationen, wenn Sie sich um Blutzucker kümmern möchten, wird empfohlen, jede Woche mindestens 150 Minuten körperlicher Aktivitäten mit mittlerer Intensität zu sammeln, z. B. Gehen, Tai Chi, Billard oder Badminton usw., und die Resistenzübung und weiche Übungen kombinieren. Resistenzübung hilft Insulin, besser zu funktionieren und den Blutzucker zu stabilisieren. Während weiche Bewegung den Bewegungsbereich der Gelenke verbessern und das Gefühl der Steifheit während des Trainings verringern kann.
Die Ärzte sagten, dass der Muskelverlust nach 40 Jahren schneller wird. Sobald Sie Aerobic -Bewegung interessieren, werden Sie leicht die Bedeutung von Bewegungen erhöht, die Muskeln erhöhen, was leicht zu großen Blutzuckerschwankungen führen kann. Situationsreflexion. (Bild von Freepik)
☆ Gesundheitsnachrichten werden nicht übersehen, die Likes werden verfolgtFanseite。
☆ Weitere wichtige Informationen zur medizinischen Nachrichten finden Sie auf dem kostenlosen Gesundheitsnetzwerk.
Sie müssen nicht zeichnen oder ergreifen, um Nachrichten mit der App zu sehen, um sicherzustellen, dass Sie jeden Tag den Preis gewinnenKlicken Sie auf mich, um die App herunterzuladen
Folgen Sie mir, um die Aktivitätsmethode zu sehen