In jüngster Zeit greift es unter vielen auf das “intermittierende Fasten” zurück, das eine Diät darstellt, die auf dem Zeitpunkt des Essens basiert, mit dem Ziel, Gewicht zu verlieren, ohne auf ihre Auswirkungen auf die Gesundheit häufig zu achten.
In diesem Zusammenhang stand in einer kürzlich durchgeführten Studie fest, dass “das intermittierende Fasten trotz ihrer bekannten Vorteile beim Abnehmen und der Verbesserung des Stoffwechsels das Risiko erhöhen kann, Typ -2 -Diabetes bei Jugendlichen aufgrund ihrer Auswirkung auf die Insulinproduktion im Körper zu entwickeln.”
Laut der Studie spielt das Alter eine wichtige Rolle bei den Ergebnissen des intermittierenden Fastens, da zeigte, dass das intermittierende Fasten während der Adoleszenz die Entwicklung von Insulin -produzierenden Zellen bei kleinen Mäusen behindern kann. “
Laut dem Magazin “Medical Express”, der die Studie übertraf, sagte Alexander Bartltelet, Professor für Übergangsnahrungsmittelmedizin an der München Technischen Universität: “Es ist bekannt, dass intermittierendes Fasten Vorteile hat, einschließlich der Verbesserung des Stoffwechsels und der Unterstützung der Gewichtsabnahme und zur Verhinderung von Herzerkrankungen.
“Unsere Studie bestätigt, dass intermittierendes Fasten für Erwachsene nützlich ist, aber es kann Risiken für Kinder und Jugendliche mit sich bringen”, sagte Stefan Hertseg, Professor an der München Technischen Universität und Direktor des Diabetes and Cancer Institute am Helmhulz Center in München.
Was ist intermittierendes Fasten?
Intermittierendes Fasten oder regulierende Esszeiten ist “eine Diät, die auf dem Essen des Timings basiert, mit intermittierendem Fasten, das Sie nur zu einem bestimmten Zeitpunkt essen und eine bestimmte Anzahl von Stunden pro Tag schnell”, so die Johns Hopkins -Website.
“Nach stundenlangem Essen erschöpft der Körper Zuckerspeicher und verbrennt Fett”, sagt Mark Matson, Neurowissenschaftler an der Johns Hopkins University.
Wie funktioniert intermittierendes Fasten?
Es gibt verschiedene Methoden zur Durchführung intermittierender Fasten, aber alle sind davon abhängig, dass sie regelmäßige Zeiten für das Essen und Fasten auswählen. Zum Beispiel “Sie können den Rest der Zeit nur 8 Stunden lang und schnell versuchen, nur eine Mahlzeit am Tag, zweimal pro Woche zu essen, und es gibt viele verschiedene Daten für das intermittierende Fasten.”
Laut der Website „arbeitet intermittierendes Fasten, indem er den Zeitraum nach dem Verbrennen Ihres Körpers verlängert, die Kalorien, die während Ihrer letzten Mahlzeit verbraucht werden, und sie anstrengen, um danach beim Verbrennen von Fett vorzugehen, und dies kann dazu beitragen, das Gewicht zu verringern und Bauchfett„ Pansen “zu beseitigen, vorausgesetzt, Sie essen nicht viel Lebensmittel zum Zeitpunkt des Essens.
Was können wir während des intermittierenden Fastens essen?
In Zeiten, in denen das Essen nicht frisst, ist es nicht zu Wasser und Getränken, die keine Kalorien wie schwarzen Kaffee und Tee enthalten, und in den Zeiten, die essen dürfen, sollte „normal essen“ wahnsinnig und nicht verrückt sein, es ist unwahrscheinlich, dass Sie Gewicht verlieren oder gesünder werden, wenn Sie Ihre Ernährungszeiten mit ungesundigen Lebensmitteln mit hohen Kalorien und großen Elementen füllen.
Ist das intermittierende Fasten sicher?
“Bevor Sie intermittierendes Fasten (oder eine Diät) versuchen, sollten Sie zuerst einen Arzt aufsuchen.”
Kategorien, die ein intermittierendes Fasten verhindern!
Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren, schwangere oder stillende Frauen, Diabetiker oder diejenigen, die an Blutzuckerproblemen leiden, diejenigen, die es in der Vorgeschichte von Essstörungen haben.
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