Möchten Sie eine bessere Gesundheit und Energie, die den ganzen Tag dauert? Es erfordert keine komplexen Rezepte oder strengen Systeme, sondern die EinhaltungEine einfache Basis, die der Schlüssel zu einem gesunden und ausgewogenen Leben sein kannNach dem, was von einem der bekanntesten Ernährungswissenschaftler bestätigt wird.
Dr. Roman Britishky, ein bekannter Ernährungsexperte, enthüllte, dass die Grundregel eines gesunden und aktiven Lebens von einer ausgewogenen Mischung aus Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten abhängt und betont, dass die richtige Ernährung das Rückgrat der menschlichen physischen und psychischen Gesundheit ist.
Brestansky erklärte, dass das Essen angemessener Mengen an Fleisch, Gemüse und Getreide das so genannte “ausgewogene Gericht” darstellt, das dem Körper die erforderliche Energie vermittelt und die Leistung seiner lebenswichtigen Funktionen perfekt gewährleistet.
Nach Angaben der Novosti -Agentur fügte er hinzu, dass jedes der Lebensmittelelemente eine entscheidende Rolle im Körper spielt: Proteine, die Biomere einnehmen, fasern das Verdauungssystem und unterstützen die Gesundheit des Darms, während Kohlenhydrate die für die tägliche Aktivitäten erforderliche Energie liefern.
Er betonte, dass das Engagement für diese Regel für die öffentliche Gesundheit ausreicht, aber wenn sie über spezialisiertere Ernährungspläne sprechen, müssen persönliche Ziele identifiziert werden, unabhängig davon, ob sie mit Gewichtsverlust, Muskelaufbau oder Verbesserung der öffentlichen Gesundheit zusammenhängen, damit die Ernährung entsprechend den Bedürfnissen jedes Einzelnen entworfen wird.
Es ist bemerkenswert, dass das Thema des “Balanced Dish” in der Welt der Ernährung nicht neu ist, aber es bleibt eines der Grundprinzipien, die von den meisten globalen Gesundheitsgremien wie der Weltgesundheitsorganisation und der American Heart Association bestätigt werden.
Diese Parteien empfehlen immer die Einbeziehung der Quellen für pflanzliche und tierische Protein, ungesättigte gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte in jeder Mahlzeit.
Dieses Gleichgewicht ist ein wirksamer Weg, um chronische Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen zu verhindern und das Immunsystem zu unterstützen, die Stimmung und die Schlafqualität zu verbessern.
Es wird erwähnt, dass das ausgewogene Gericht eine Diät ist, die erklärt, wie der Einzelne verschiedene Arten von Nahrung in seiner täglichen Mahlzeit verteilen kann, um angemessene Ernährung, ausreichende Energie und nachhaltige Gesundheit zu erhalten, und das Ziel dieses Modells ist es, sicherzustellen, dass der Körper alle essentiellen Nährstoffe mit moderaten Proportionen ohne übermäßige oder fahrlässige Verpflichtung erhöht und die Energieversorgungsverbinderung und die Verbesserung der Qualität der allgemeinen Verpflichtung verbessert.
The balanced dish consists of several main sections, the first of which is vegetables and fruits that make up half of the dish because they are rich in vitamins, minerals and fibers and help to strengthen immunity and regulate digestion, and the second part of the dish includes healthy carbohydrates such as whole grains such as brown rice, brown bread and oats that provide the body with energy and contribute to feeling satiety for a longer period, while the third part consists of Proteine wie Fleisch, die frei von Fetten, Fischen, Geflügel, Hülsenfrüchten und Eiern für den Muskelaufbau und die Gesundheit von Zellen erforderlich sind.
Der ausgewogene Teller umfasst auch eine kleine Menge gesunder Fette wie Olivenöl, Nüsse und Avocado, die das Herz und das Gehirn zugute kommen, wenn es in Maßen verzehrt wird. Neben diesem Gericht ist es vorzuziehen, Wasser als erste Option für Getränke zu trinken und sich von Diabetikern oder invasiven Getränken fernzuhalten, die die Gesundheit schaden.
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